您的位置: 闸北信息网 > 育儿

青春期女生发育吃什么好?青春期女生吃什么对发育好?[多图]

发布时间:2019-10-12 23:52:40

青少年正处于发育的黄金时期,生活习惯非常重要,不仅是在饮食方面需要重视,在睡眠方面和运动方面都是要特别注意的,当然营养的摄取占主要因素,所以青春期的饮食非常关键,不仅是父母需要注意,青春期的青少年自己也要意识到这个问题,那么青春期女生发育吃什么好呢?

1、补充蛋白质

在发育阶段蛋白质是必不可少的,蛋白质还能维持体重,增强抵抗力,减少疾病的出现,而且蛋白质在人体内所占比重是很大的,在青春期可能经常会有人出现蛋白质缺乏,蛋白质缺乏会出现抵抗力下降,容易生病的情况,而且会影响生长发育,所以青春期的女生要摄取到足够的蛋白质,蛋白质含量高的食物有鱼类、蛋类和豆类,但是也不要摄取太多。

2、补充维生素

维生素是保持身体健康必需的一类营养物质,维生素的种类有很多,不同的维生素起着不同的作用,多吃维生素含量丰富的食物,能预防各种疾病,还能促进发育,一般蔬菜和水果中的维生素含量比较高,所以青春期的女生平时要多吃水果蔬菜。

3、多补充钙质

除了蛋白质和维生素,还有一样特别重要的营养物质,那就是钙,基本上人的钙质都集中在人的骨骼和牙齿中,所以补充足够的钙能促进骨骼生长,青少年如果缺钙会出现免疫力下降、无力、厌食和发育不良的症状,所以钙对青少年的生长发育也是非常重要的,含钙高的食物有奶类和海产类,如虾皮、海带、泥鳅等,还有很多蔬菜含钙量也比较高,比如菠菜、凉拌和西兰花。

4、温馨小提醒

想要促进青春期女生生长发育,饮食是关键,而且处于青春期的青少年千万不要有挑食的毛病,不仅如此,还要有良好的运动习惯,每天坚持锻炼,运动能促进骨骼生长,每天保证有良好的睡眠习惯,早睡早起。

固原治疗白带异常费用
南京治疗包皮包茎医院
运城治疗妇科医院哪家好
固原治疗白带异常医院
南京治疗包皮过长方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的